허리 통증 치료 한의원 썸네일형 리스트형 허리에 좋은 운동 디스크에 좋다는 메켄지 운동을 한번 배워봅시다 허리에 좋은 운동이 없을 까 고민하는 분들이 많을 겁니다. 많은 분들이 디스크에 좋은 운동으로 이미 알고계시겠지만 여기에 뉴질랜드의 메켄지라는 분이 고안한 운동을 소개하고자 합니다. 메켄지 운동은 굴곡운동과 신전운동이 있는데 우선 신전운동에 대해서 배워보기로 하죠 메켄지 신전운동의 핵심은 허리뼈를 앞으로 많이 구부러지게 함으로써 허리 뒤로 밀려 나왔던 디스크를 다시 허리 앞으로 들어가도록 유도하는 것입니다. 그리고 운동후에 허리 가운데로 통증이 몰리는 것은 운동이 적절하게 이루어 졌음을 확인시켜주는 반응으로 볼 수 있습니다. 자 그럼 이제부터 배워보도록 합시다. 방법1 환자는 엎드려 양팔을 몸옆에 붙이고 머리는 한쪽으로 돌립니다. 이 자세로 4-5분간 엎드려 쉽니다. 골반과 다리는 완전히 이완시킵니다. .. 더보기 이전 1 다음
